Alguns alimentos saudáveis!!

Olá meninas e meninos!!
Hoje, vamos ver alguns alimentos saudáveis, são alimentos benéficos para a nossa saúde e assumem-se como escolhas prioritárias nas refeições.

Segundo a revista Fitness, existem dez alimentos que são considerados os mais saudáveis de todos.

Vamos dar uma olhadela?!

Limão

O limão contém altos níveis de vitamina C e um poder alcalino como poucos outros.

Brócolo

O brócolo é também um dos alimentos mais saudáveis. Conhecido como um escudo protetor contra o cancro, é rico em vitamina K e C e um dos principais aliados do organismo e dos ossos.








Chocolate Negro

Para os mais gulosos, o chocolate negro pode também ser incluído na dieta, uma vez que faz parte dos alimentos mais saudáveis que podem ser ingeridos. O chocolate negro com mais de 70% de cacau é antioxidante, redutor da pressão sanguínea, inibidor do colesterol mau e impulsionador do colesterol bom.




Batatas

As batatas são também um dos produtos essenciais à alimentação. A batata vermelha ajuda na produção de células, enquanto a batata doce é rica em vitamina A e uma das melhores escolhas para combater o cancro e a deficiência imunológica.







Salmão

No leque das proteínas de origem animal, o salmão assume-se como a escolha mais certa, já que é rico em ácidos gordos ómega 3. Além de que ajuda a combater a depressão, o cancro, reduzir o risco de ataque cardíaco e previne o aparecimento de doenças cognitivas como o Alzheimer.


Nozes

Embora sejam uma fonte de gordura, as nozes são também um alimento ‘obrigatório’ na alimentação. Também rica em ácidos gordos ómega 3, este fruto seco reduz o colesterol, combate o cancro e melhora o sentido de humor.




Abacate

Ainda no que toca a gorduras, o abacate é também um dos principais alimentos. Capaz de reduzir o colesterol em 22%, o abacate é ainda um dos alimentos que melhor combate o risco de ataque cardíaco.








Alho

Apesar do mau hálito que deixa, o alho é dos alimentos indispensáveis da dieta mediterrânea e de uma alimentação cuidada. Forte no combate a bactérias, o alho tem um poder anti-inflamatório e é ainda um aliado na redução da pressão sanguínea.






Espinafres

No que toca aos vegetais de folha verde, os espinafres são os melhores. O sistema imunitário é quem mais ganha com este alimento, também forte no combate ao aparecimento de células cancerígenas.






Leguminosas


Por fim, mas não menos importante, temos as leguminosas, feijão, grão, lentilhas, etc. Este alimento reduz o risco de ataque de coração em 22% e é um dos principais escudos protetores contra o cancro da mama. Proteína e ferro são alguns dos nutrientes que se destacam nas leguminosas.








Espero que tenham gostado!!
Até ao próximo post!